"Cumartesi Bilgisi"--->UYKU-2

Efendim "Cumartesi Bilgisi"nin ikinci haftasına geldik...Geçen hafta UYKU mekanizmasını anlattim, bu haftaki programda ise yaş ile uyku değişikliği, uyku hastalıkları ve bi' sürü şeye deyinecem, elim ne yazar şuan bilmiyorum, bakalım...

Geçen hafta belirttiğim uykunun iki ana fazı vardı...REM(Rapid Eye Movements) ve Non-REM...Non-REM in bi de kendi içinde fazları vardı, yüzeysel uyku ve derin uyku...Derin uyku en zor uyandırılabildiğimiz uyku demiştim...

Normal erişkin bi' insan da REM uykusu toplam uykunun %25 ini kapsar, ama yeni doğanlarda bu oran %50'dir, Yaşlılarda ise %20 ye kadar düşer...Bunula birlikte toplam uyku süresi de bebeklikten(15-17 saat) yaşlılığa(6 saat) kadar düşer...Yaşlıların derin uyku faz süresi de azdır ve bu yüzden küçük bi' gürültüde uyanma ihtimali de yüksek...

Yetişkin birinin günlük uyku ihtiyacı 7-8 saat...6 saatten uyuyanlara kısa uykucu, 9 saatten fazla uyuyanlara uzun uykucular denir...Uzun uykucuların genelde daha depresif, mutsuz kişiler, kısa uykucuların ise azimli ve sosyal becerileri olan insanlar olduğu yapılan kişilik testlerinde çıkmış...Ve 8.5 saatten fazla ve 3.5 saatten az uyuyan kişilerin ortalama 7 saat uyuyanlara göre daha kısa yaşıyorlarmış mesela...

Somnia Latince bi' kelime olup, Uyku anlamına geliyor...Hastalıklara geçecem için belirteyim dedim...Uyku bozukluklarına genel olarak dyssomnia denir...

İnsomnia:Uykuya dalmada ve sürdürmede sorunlar var, artık uyumak bi' saplantı olmuş durumdadır.Bu durumdaki arkadaşlar uykuları gelmediği halde yatağa gitmemeli,çok ışıklı, sesli bi' ortam olmamalı ve yatak uyku dışında kullanılmalı[yanlış anlamayalım arkadaşlar, yatakta sevişebilirsiniz=), sadece tv izlemeyin yemek yemeyin, yatak size uykuyu hatırlatsın]....[Bu kişilere insomniac denir]

Hypersomnia:Geceleri normal sürede uyunmasına rağmen, gündüzleri durmadan uykuya dalmak...[Example great:Bakan Atilla KOÇ]

Uyurgezerlik, uykunun Non-REM kısmında görülür, ilk yazıda da belirttiğim gibi beyin aktivesi düşmüş ama kas tonusu ve refleksler kuvvetlidir, bu da uyur gezerlikteki kas harektelerini ve uyurgezerlik sonrası sabah uyandığında, gece yapılanları unutmayı açıklar.Yine diğer yazıda belirttiğim gibi REM uykusu yorgunlukta azalır böylece Non-REM periyodu artar...Yani yorgunluk uyurgezerlik ataklarını artırır...Atakları azaltmak için uykusuz kalıp uyumak gibi yapılan geleneksel davranışlar yanlıştır yani.Kızlarda ve çocukluk döneminde çok görülür fakat zamanla azalır...

Kabus(Night Mare); uzun, korkarak uyanma ile sonuçlanan rüyalardır...Yine ilk yazıda belirttiğim gibi rüyalar gibi REM uykusunda görülür ve beyinin REM dönemimde aktif olmasından dolayı, kabuslarda hatırlanır, korkudan tekrar uyunamayabilir, ama Uyku Terörü(Night Terror) denilen sorun Non-REM kısmında görülür, yine korku ile uyanılır ama beyin aktivesinin düşük olduğu için hatırlanmaz ve tekrar uykuya dalınır..Genelikle çığlıkla görülen Uyku Teröründen sonra uyurgezerlik görülür.

Kaçakgay, bugün bilim gününde aklına gelen uyku sorunlarını ve mekanizmasını neden-sonuç ilişkisi ile yüzeysel olarak paylaştı...

Sizler de konu öneri-eleştiri için kacakgay@gmail.com u kullanarak da programa iştirak edebilirsiniz

Haftaya bi' "Cumartesi Bilgisi"nde daha, yeni bi' konuyla görüşmek üzere...İyi Uykular...

İlk "Cumartesi Bilgisi" programını okumak için tıklayınız